מה עדיף, אליפטי או הליכון? השוואה סופית

כשמדובר בירידה במשקל, הבחירה בין הליכון לאליפטיקל יכולה להיות מבלבלת, במיוחד אם אתם חדשים בתחום הכושר. שני המכונות הן ציוד אירובי מצוין שיעזור לכם לשרוף קלוריות, להגביר את קצב הלב ולשפר את הכושר הכללי שלכם. עם זאת, ישנם הבדלים בין השניים, ובהתאם למטרות שלכם, אחד עשוי להתאים יותר מהשני.

אם אתם חווים כאבי מפרקים או פציעה, מכשיר אליפטי עשוי להיות הבחירה הראשונה מכיוון שהוא בעל השפעה נמוכה ופחות מעמס על המפרקים. אם יש לכם ברכיים כואבות, אז המכשיר האליפטי הוא אפשרות עדיפה. הסיבה לכך היא שהוא מחקה את תנועת הריצה מבלי להפעיל לחץ על הברכיים. על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאותית, אחד מכל ארבעה מבוגרים סובל מכאבי מפרקים, מה שאומר שמכשיר אליפטי יכול לענות על הצרכים של הרוב המכריע.

אם אתם רוצים לשרוף יותר קלוריות בכל אימון, הליכון עשוי להיות בחירה טובה יותר. הליכה או ריצה על הליכון מפעילות את כל קבוצות השרירים העיקריות בגוף ושורפות קלוריות. זה הופך הליכונים לאידיאליים למחלות לב וכלי דם מטבעם.

אחת התכונות הנוספות שמציעים אליפטיקלים היא האפשרות לבצע אימון פלג גוף עליון הודות לידיות. זה מספק הזדמנות נוספת לשיפור הכושר הקרדיווסקולרי וכן כוח שרירי פלג הגוף העליון. הידיות מאפשרות לך לסנכרן את תנועות הידיים והרגליים, מה שעוזר לשפר את הקואורדינציה והביצועים הכלליים שלך.

דבר נהדר נוסף באליפטיקלים הוא שהם מאפשרים לך לבצע שינויים מהירים בשגרת האימונים שלך. על ידי הוספת התנגדות או התאמת שיפוע הדוושות, אתה יכול להתאים את האימון שלך לאזורים ספציפיים בגוף שלך. לדוגמה, הגדלת שיפוע הדוושות עובדת על שרירי השוק ושרירי הירך האחורית.

מבחינת נוחות האימון, הליכון אליפטי נוח יותר מהליכון. אם אינכם יכולים ללכת או לרוץ כרגיל, ההליכון יכול להפעיל לחץ רב על המפרקים. אתם עלולים להיפצע בקלות אם לא תיזהרו. עם זאת, בדגמים חדשים יותר של הליכונים, מובנים יותר בולמי זעזועים במכונה כדי להפחית חלק מהלחץ על המפרקים.

לסיכום

לסיכום, האם עדיף להשתמש במכשיר אליפטי או בהליכון תלוי במטרות שלכם ובמצבכם הגופני. אם יש לכם היסטוריה של פציעות, כאבי מפרקים, או שאתם מעדיפים אימון נוח ובעוצמה נמוכה, המכשיר האליפטי הוא בשבילכם. אבל אם אתם רוצים לשרוף קלוריות, לעבוד על קבוצות שרירים מרובות ולקבל אירובי בעצימות גבוהה, לכו על הליכון. כך או כך, שני המכונות הן ציוד מושלם לאימון אירובי טוב ויכולות להשיג תוצאות נהדרות כאשר משתמשים בהן נכון. אל תשכחו שעקביות היא המפתח להפקת המרב ממשטר האירובי שלכם.