מה עדיף, האליפטי או ההליכון? ההשוואה האולטימטיבית

כשזה מגיע לירידה במשקל, הניסיון להחליט בין הליכון לאליפטי יכול להיות מבלבל, במיוחד אם אתה חדש בתחום הכושר.שני המכשירים הם ציוד אירובי מצוין שיעזור לך לשרוף קלוריות, להגביר את קצב הלב ולשפר את הכושר הכללי שלך.עם זאת, ישנם הבדלים בין השניים, ובהתאם למטרות שלך, אחד עשוי להתאים יותר מהשני.

אם אתה חווה כאבי מפרקים או פציעה, מכונה אליפטית עשויה להיות הבחירה הראשונה מכיוון שיש לה השפעה נמוכה ופחות מכבידה על המפרקים שלך.אם יש לך ברכיים כואבות, אז המכונה האליפטית היא אפשרות עדיפה.זה בגלל שהוא מחקה את תנועת הריצה מבלי להפעיל לחץ על הברכיים.על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקת בריאות, עד אחד מכל ארבעה מבוגרים סובל מכאבי פרקים, מה שאומר שמאמן אליפטי יכול לענות על הצרכים של הרוב המכריע.

אם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות בכל אימון, הליכון עשוי להיות בחירה טובה יותר.הליכה או ריצה על הליכון מפעילה את כל קבוצות השרירים העיקריות של הגוף ושורפת קלוריות.זה הופך את ההליכונים לאידיאליים עבור מחלות לב וכלי דם בטבע.

אחת התכונות הנוספות שמכשירי האליפטיקל מציעים היא האפשרות לבצע אימון פלג גוף עליון הודות לידיות.זה מספק הזדמנות נוספת לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי, כמו גם את כוח השרירים בפלג הגוף העליון.הידיות מאפשרות לך לסנכרן את תנועות הידיים והרגליים, מה שעוזר לשפר את הקואורדינציה והביצועים הכלליים.

דבר נהדר נוסף במכשירי אליפטיקה הוא שהם מאפשרים לך לבצע שינויים מהירים בשגרת האימון שלך.על ידי הוספת התנגדות או התאמת השיפוע של הדוושות, תוכל להתאים את האימון שלך לאזורים ספציפיים בגופך.לדוגמה, הגדלת השיפוע של הדוושות פועלת על שרירי השוק וההמסטרינג.

מבחינת נוחות האימון, האליפטיקל נוח יותר מההליכון.אם אינך יכול ללכת או לרוץ כרגיל, ההליכון עלול להפעיל לחץ רב על המפרקים שלך.אתה יכול בקלות להיפצע אם אתה לא זהיר.עם זאת, עם דגמים חדשים יותר של הליכונים, יותר בולמי זעזועים מובנים במכונה כדי להפחית מעט מתח במפרקים.

לסיכום

לסיכום, האם עדיף מכשיר אליפטי או הליכון תלוי במטרות שלך ובמצב הגופני שלך.אם יש לך היסטוריה של פציעות, כאבי מפרקים, או שאתה מעדיף אימון נוח עם השפעה נמוכה, האליפטיקל הוא בשבילך.אבל אם אתה רוצה לשרוף קלוריות, לעבוד על קבוצות שרירים מרובות ולהתאמן באימונים בעצימות גבוהה, לך על הליכון.כך או כך, שתי המכונות הן ציוד מושלם לאימון אירובי טוב ויכולות להשיג תוצאות מצוינות בשימוש נכון.אל תשכח שעקביות היא המפתח להפקת המרב ממשטר האירובי שלך.