מה התועלת בעמידת ידיים

לאחרונה מצאו תופעת כושר מוזרה: "מכשיר עמידת ידיים" ציוד הכושר הזה הופך יותר ויותר פופולרי. מנקודת השימוש בלבד, מכונת עמידת ידיים יכולה רק לעזור לנו לתרגל עמידת ידיים, עמידת ידיים היא לא פעילות אירובית ולא תרגיל אנאירובי, למכונת עמידת ידיים אין שימוש אחר.

תפקידה של מכונת עמידת הידיים
עמידת ידיים היא סוג של פרויקט כושר, אבל הפעולה של עמידת ידיים קשה יותר לביצוע, וכתוצאה מכך חובבי כושר רבים. מכונת עמידת ידיים נועדה לסייע בהשלמת ציוד עמידת ידיים, היא יכולה לעזור כמעט לכל אחד להשלים בקלות את תנועת עמידת הידיים.
המבנה של מכונת עמידת היד אינו מסובך, למעשה, זהו בסיס ומערכת של תומכים קבועים מסתובבים. זה עובד כך: בעמידה, הכנס את הקרסוליים לתוך הקצף, הנח את הגב על הכרית של מכונת עמידת הידיים (רצועות בטיחות נדרשות גם עבור דגמים עם רצועות בטיחות), ואז החזק את המעקה עם הידיים והטה את הגוף לאחור, בעוד התמיכה לגוף מסתובבת סביב המותניים שלך ומסובבת את גופך לאחור לעמידת ידיים, כשהקצף על הרגליים מחזיק את כל גופך במהלך עמידת הידיים.

היתרונות של ביצוע עמידת ידיים עם מכונת עמידת ידיים
בעת ביצוע עמידת ידיים, הזרוע או הזרוע + הראש משמשות בדרך כלל כתמיכה, מה שמצריך כוח זרוע גבוה יותר. אם הראש משמש כחלק התמיכה בו זמנית, הוא גם ייצור לחץ גדול יותר על עמוד השדרה הצווארי, דבר שקשה לעשותו ויש בו סיכון מסוים (היתרון הוא שניתן להפעיל את כוח הזרוע והצוואר, אבל זה צריך להיות הדרגתי).
כשמשתמשים במכונת עמידת ידיים לביצוע עמידת ידיים, הקרסול הוא נקודת הכוח העיקרית, והדגם עם קצף תומך כתף ייתן גם לכתף לשאת כוח מסוים, אבל נקודות הכוח הללו הן כוחות פסיביים, ואין דרישה לכוחות שלנו. כּוֹחַ. כשהגוף מסתובב, הוא צריך רק מעט כוח מהזרוע ומהגוף כדי להפוך את הגוף, דבר שקל יחסית ליישום. באשר לבטיחות, כל עוד מדובר במוצר רגיל עם איכות מוצר אמינה, לא תהיה בעיה במקרה של שימוש נכון.

היתרונות של תרגיל עמידת ידיים
בעת עמידת הידיים, כיוון הכוח של כל חלקי הגוף מנוגד למצב הרגיל, מה שיכול לתת לאיברים נעים רבים הזדמנות נדירה להירגע.
אם מכונת עמידת הידיים משמשת לעמידת ידיים, היא לא רק בעלת פונקציה מרגיעה, אלא גם יכולה לגרום לחלקים הרלוונטיים למתיחה מצוינת, וביעילות להקל על אי נוחות שונות במצב המותניים והצוואר.
אמצעי זהירות בעמידת ידיים
אמנם עמידת ידיים מועילה, אבל הסיכון עדיין גדול יחסית לעמידת ידיים, לפני תרגולעמידת ידייםצריך להבטיח את בטיחות האתר (אתה יכול להניח כמה MATS רכים על הקרקע), ועדיף ללמוד כמה מיומנויות ושיטות עמידת ידיים לפני שתנסה.
למרות שהסיכון בשימוש במכונת עמידת ידיים קטן יותר, יש לציין שהיא אינה מתאימה לעמידת ידיים כאשר יש לחץ דם גבוה, פגיעה בעמוד השדרה, טרשת מוחית, דלקת אוזן תיכונה, שבץ מוחי, איסכמיה מוחית, היפרדות רשתית ומצבים נוספים (בין אם שימוש במכונת עמידת ידיים או ידיים חשופות אינם מתאימים), אחרת זה עלול להוביל להחמרה של המצב.