עמידת ידיים היא סוג של תרגיל כושר, אך קשה לבצע את עמידת הידיים, מה שגורם לחובבי כושר רבים להרגיש מוצפים.
שולחן היפוך הוא מכשיר שתוכנן במיוחד כדי לסייע בהשלמת תנועת ההיפוך. הוא יכול לעזור כמעט לכל אחד להשלים את תנועת ההיפוך בקלות.
מבנה שולחן ההיפוך אינו מסובך. למעשה, מדובר בבסיס ובמערכת של סוגריים קבועים מסתובבים. תהליך הפעולה הוא בערך כדלקמן:
בתנוחה זקופה, הכניסו את הקרסול לתוך הספוג הקבוע, הניחו את הגב כנגד משענת הגב של שולחן ההיפוך (דגמים עם רצועות בטיחות צריכים גם להדק את רצועות הבטיחות),
ולאחר מכן השתמשו בשתי הידיים. החזיקו את המעקות והישענו את גופכם לאחור. התושבת המקבעת את הגוף תשתמש במותניים כציר לסיבוב הגוף לאחור למצב הפוך.
הספוג הקבוע בכפות הרגליים ימשוך את כל הגוף במהלך תהליך ההיפוך.
יתרונות תרגיל עמידת ידיים:
כאשר הופכים את התנוחה, כיוון הכוח על כל חלק בגוף הפוך למצב הרגיל, מה שיכול לתת לאיברים מוטוריים רבים הזדמנות נדירה להירגע.
אם אתה משתמש ב-טבלת היפוךכדי לעשות היפוכים, יש לו לא רק פונקציה מרגיעה, אלא גם מספק מתיחה מצוינת של החלקים הרלוונטיים, ויכול להקל ביעילות על אי נוחות שונות במותניים ובצוואר.
למרות שעמידת ידיים מועילה, הסיכון בעמידת ידיים חשופות עדיין גבוה יחסית. לפני תרגול עמידת ידיים, עליך לוודא שהמקום בטוח.
(ניתן להניח כמה מחצלות רכות על הקרקע), ועדיף ללמוד כמה מיומנויות ושיטות של עמידת ידיים לפני שתנסו זאת.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
כתובת: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan אזור התעשייה, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, סין
זמן פרסום: 18 בדצמבר 2023