עמידת ידיים היא סוג של תרגיל כושר, אך קשה לבצע את עמידת הידיים, מה שגורם לחובבי כושר רבים להרגיש מוצפים.
טבלת היפוך היא מכשיר שתוכנן במיוחד כדי לסייע בהשלמת ההיפוך. זה יכול לעזור כמעט לכל אחד להשלים את תנועת ההיפוך בקלות.
המבנה של טבלת ההיפוך אינו מסובך. זהו למעשה בסיס ומערכת של סוגריים קבועים מסתובבים. תהליך הפעולה הוא בערך כדלקמן:
ביציבה זקופה, הכנס את הקרסול לתוך הקצף הקבוע, הנח את הגב על משענת הגב של שולחן ההיפוך (דגמים עם רצועות בטיחות צריכים גם להדק את רצועות הבטיחות),
ולאחר מכן השתמש בשתי הידיים החזק את המעקות והשען את גופך לאחור. התושבת שמקבעת את הגוף תשתמש במותניים כציר כדי לסובב את הגוף אחורה למצב הפוך.
הקצף הקבוע בכפות הרגליים ימשוך את כל הגוף במהלך תהליך ההיפוך.
היתרונות של תרגיל עמידת ידיים:
בהיפוך, כיוון הכוח על כל חלק בגוף מנוגד למצב הרגיל, מה שיכול לתת לאיברים מוטוריים רבים הזדמנות נדירה להירגע.
אם אתה משתמש ב-טבלת היפוךלעשות היפוכים, יש לו לא רק פונקציה מרגיעה, אלא גם מספק מתיחה מצוינת של החלקים הרלוונטיים, והוא יכול להקל ביעילות על אי נוחות שונות במותניים ובצוואר.
למרות שעמידת ידיים מועילה, הסיכון לעמידת ידיים חשופות עדיין גבוה יחסית. לפני תרגול עמידת ידיים, עליך לוודא שהאתר בטוח
(אתה יכול להניח כמה מחצלות רכות על הקרקע), ועדיף ללמוד כמה מיומנויות ושיטות עמידת ידיים לפני שתנסה זאת.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
כתובת: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan אזור התעשייה, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, סין
זמן פרסום: 18 בדצמבר 2023