ריצה אמיתית היא תוצאה של משמעת עצמית, וחשוב לשים לב לפרטים אלו שכן הם קובעים הצלחה או כישלון

ריצה היא תרגיל פשוט מאוד, ואנשים יכולים לצרוך הרבה מהאנרגיה של הגוף שלהם באמצעות ריצה, מה שיכול לעזור לנו להשיג את המטרה הסופית של כושר וירידה במשקל.אבל אנחנו צריכים לשים לב לפרטים האלה גם בריצה, ורק כשאנחנו שמים לב לפרטים האלה יהיו לזה יתרונות גדולים יותר עבור הגוף שלנו.בואו נסתכל על הפרטים האלה על ריצה משותפת!

1. למדו משמעת עצמית וטפחו הרגלי חיים בריאים.תכננו לוח זמנים בריא, צרו לוח זמנים בריא, עקבו אחר התוכנית ושימו לב לתזונה בריאה.בנוסף, יש צורך לבטל את הטיפוח של הרגלים לא בריאים, להגן על הבריאות האישית ולתעדף בריאות.

2. ריצה, כמו ענפי ספורט אחרים, לא צריכה להיות מוגזמת.פינוק יתר בגוף הוא חיוני, שכן חייבת להיות התקדמות לרמה ה-7.לפני הריצה יש צורך לעשות תרגילי חימום כדי לאפשר לגוף להסתגל לעצימות המאוחרת יותר;במהלך הריצה חשוב להרגיע את הנשימה ולהימנע מקשיי נשימה;לאחר הריצה, נסה ללכת לאט במשך תקופה מסוימת מבלי לעצור בפתאומיות, ולאפשר לגוף שלך זמן לחצץ.

3. שימו לב למצבו הגופני, ערכו תכנית ריצה מתאימה והימנעו מהקרבת פנים או סבל.יש גבול מסוים לתפקוד הגופני של האדם, וחשוב לא לתת לדברים הקטנים ללכת מעיניהם.כשאתה מרגיש אי נוחות, אל תכריח את עצמך לתמוך, והקפד להודיע ​​לצוות הרלוונטי ולבקש את עזרתם.

4. לאחר שתפקודי הגוף מתרוקנים, לעולם אל תמשיך לרוץ.בין אם זה ריצה בתחרויות או פעילות גופנית, ריצה גם כשהגוף חלש היא כמו לבקש צרות ולגרום לצרות מיותרות לגוף.אל תאבד את הבריאות היקרה ביותר שלך בגלל דברים מיותרים.אחרי הכל, בריאות היא בירת הגוף שלך, ואל תתנו לדברים קטנים לעשות טעויות גדולות.

5. עוברים באופן קבוע בדיקות, ועדיין יש מקום לטיפול בשלבים מוקדמים של מחלות רבות.אל תגרור עד שאין תרופה.לדוגמה, מחלות מסוימות הקשורות לסרטן צריכות להתגלות מוקדם ולטפל מוקדם.

6. היו מוכנים לפני הריצה כדי למנוע נזק ללב עקב נפח ריצה מוגזם.אם קובעים את זמן הריצה, חשוב לשמור על בריאות תקינה ולשים לב לכושר הגופני שלשום.אל תתנו לכמות הפעילות הגופנית לחרוג מהעומס של הגוף כדי למנוע מוות פתאומי הנגרם עקב קוצר נשימה.

7. ריצה יכולה לשרוף את השומן בגופנו ולהשיג את מטרת ההרזיה.עבור אנשים מסוימים שרוצים לקבל מבנה גוף טוב, שימוש בתנוחת הריצה הנכונה יכול להשיג את האפקט של עיצוב הגוף.

8. ריצה יכולה להגדיל ביעילות את היכולת החיונית שלנו.אם נתמיד בריצה, ניתן להפעיל מאוד את ההתמדה שלנו, וזו דרך טובה עבור אנשים מסוימים שזקוקים להתמדה בדחיפות.תוך שיפור ההתמדה, רצים לטווח ארוך משפרים גם את הכושר הגופני, המתבטא בעיקר בזמן ההחלמה הקצר יותר בהשוואה לאדם הממוצע.

9. ריצה לטווח ארוך יכולה לחסל כמה חיידקים בגופנו, לשפר את המערכת החיסונית שלנו, להאיץ את התאוששות הגוף, וגם להפעיל את הלב שלנו, להאיץ את זרימת הדם ולשפר את הכושר הגופני.

10. כל ענפי הספורט מוערכים בשל התמדה, ומאמצים לטווח קצר עשויים שלא לעשות הבדל משמעותי, ולכן עלינו להתמיד בריצה.בשלבים הראשונים של הריצה, זה בלתי נמנע שאתה עלול להרגיש מוצף.הרי מעולם לא התאמנתם כך בעבר, אבל לאחר תקופה, הגוף שלכם יסתגל לעצימות הריצה.אם אתה רוצה לשאוף לגבהים גבוהים יותר, אתה יכול לחזק את הפעילות הגופנית שלך לאחר תקופת ההסתגלות, בתנאי שהיא בטווח שמאפשר גופך.

בקיצור, ריצה היא ספורט שמתאים לכל הגילאים.ילדים יכולים לגדול על ידי התמדה בריצה, צעירים יכולים להגיע לירידה במשקל על ידי התמדה בריצה, וקשישים יכולים לשפר את המערכת החיסונית שלהם ולהפחית את הסיכון למחלות על ידי התמדה בריצה.המאמר הקודם הציג כמה פרטים ויתרונות הקשורים לריצה.הנזקקים יכולים לבצע את השלבים שלעיל כדי לרוץ, להתמיד בריצה, לטפח הרגלי משמעת עצמית ולתכנן תוכניות ריצה בצורה סבירה כדי להפוך את גופם לבריא יותר.