זה רשמי: אימון על הליכון הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך.שילוב אימוני הליכון רגילים בשגרת הכושר שלך יכול לעזור לשפר היבטים מרובים של הבריאות הגופנית שלך ואפילו להגביר את הבריאות הנפשית שלך, על פי מחקר שנערך לאחרונה.
המחקר, על ידי חוקרים מאוניברסיטת נוטינגהאם, כלל ניטור רמות הבריאות והכושר של קבוצה של מבוגרים בישיבה במשך תקופה של מספר חודשים.המשתתפים חולקו באופן אקראי לקבוצת תרגילי הליכון או לקבוצת ביקורת שלא ביצעה שום פעילות גופנית רשמית.
לאחר מספר שבועות בלבד, מכשירי ההליכון הראו שיפורים משמעותיים במספר תחומי בריאות.זה כולל הגברת הכושר הקרדיווסקולרי, הורדת רמות הכולסטרול ושיפור הרגישות לאינסולין.המשתתפים בקבוצת ההליכון דיווחו גם שהם מרגישים פחות לחוצים וחדים נפשית יותר מקבוצת הביקורת.
אז מה הופך את אימוני ההליכון ליעילים כל כך?ראשית, הם מספקים דרך בעלת השפעה נמוכה להעלות את הדופק ולהזיע.זה מועיל במיוחד לאנשים שעלולים לסבול מבעיות מפרקים או מגבלות פיזיות אחרות שמקשות על פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
בנוסף, אימוני הליכון יכולים להתאים כמעט לכל רמת כושר.בין אם אתה ספורטאי מנוסה או טירון, אתה יכול להתאים את המהירות והשיפוע של המכונה כדי ליצור אימון מאתגר אך עדיין בר השגה.
כמובן שחשוב לזכור ששילוב פעילות גופנית קבועה בשגרה היא רק חלק אחד גדול מהפאזל של שמירה על בריאות.אכילת תזונה מאוזנת, שמירה על לחות ומנוחה מספקת הם גם מרכיבי מפתח באורח חיים בריא.
אבל אם אתם מחפשים לשפר את הכושר הגופני ואת הכושר הכללי, שילוב של פעילות גופנית קבועה בהליכון בשגרה הוא מקום מצוין להתחיל בו.לא רק שתשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך, אלא גם תיהנה מהיתרונות הבריאותיים הנפשיים של פעילות גופנית סדירה.
אז למה לא לנסות?רק עם כמה שבועות של פעילות גופנית עקבית, אתה יכול להרגיש חזק יותר, בריא יותר ומלא אנרגיה מתמיד.
זמן פרסום: 20 באפריל 2023