הליכון הוא מתקן ייבוש ענק?

כיום, תושבים עירוניים רבים סובלים מחוסר בריאות, הסיבה העיקרית לכך היא חוסר פעילות גופנית. כאדם לשעבר שסובל מבעיות בריאותיות, הרגשתי לעתים קרובות חולה פיזית במהלך תקופה זו, ולא הצלחתי למצוא בעיות ספציפיות. אז החלטתי להתאמן במשך שעה בכל יום. אחרי שניסיתי שחייה, ספינינג, ריצה וכן הלאה, לבסוף החלטתי שריצה היא הפעילות הגופנית המתאימה ביותר לעובדים.

קודם כל, ריצה גורמת לשרירים בכל הגוף לזוז למעלה, מה שיכול להשיג אפקט של כושר כללי. אם מדובר בריצה בחוץ, תוכלו גם ליהנות מהנוף לאורך הדרך. בנוסף, על פי מחקרים, ריצה מייצרת אנדוקנבינואידים, אשר ממלאים אפקט נוגד דיכאון ומשחררי מתחים, כך שריצה היא כיום פעילות גופנית נוחה יותר, זולה ובעלת השפעה גבוהה. אך יחד עם זאת, ישנם חסרונות, כלומר, לא נוח לרוץ בגשם ובשלג, ואם היציבה אינה נכונה, קל לגרום נזק למפרק הברך, והליכון טוב לבלימת זעזועים יכול לאפשר לכם להתאמן בבית בכל עת.

עם זאת, אנשים רבים באינטרנט יגידו ש...טחנת קריאהיהפוך בסופו של דבר למתקן הייבוש הגדול ביותר בבית, אני חושב שבסופו של דבר, אנשים רבים לא בחרו בהליכון הנכון, להלן אהפוך את הסיבה מהתוצאה, כדי לספר לכם מה צריך להיות הליכון טוב.

1. למה הליכונים הם מתקני ייבוש
1. תוצאות כושר גופני גרועות
הסיבות העיקריות המשפיעות על אפקט הכושר הן שיפוע הריצה וכוח המנוע.

1) שיפוע
רוב האנשים מרגישים רגועים מאוד כשהם רצים על קרקע שטוחה, וצריכים להמשיך למרחק ארוך או ארוך כדי להשיג את אפקט שריפת השומן. אם אתם רצים בשיפוע, כוח המשיכה של הגוף יוכפל, והגוף צריך להפיק יותר כוח כדי להתקדם, כך ש-40 דקות של ריצה בשיפוע שוות ערך לשעה של ריצה שטוחה.

עם זאת, רוב השיפוע הנוכחי של ההליכון הוא יחסית קטן, לרוב 2-4 מעלות, כך שהשיפוע ואפקט הכושר של ריצה על משטח מישורי אינם גדולים במיוחד, אני ממליץ לבחור בדגם עם שיפוע גבוה יותר, כך אפקט הכושר יהיה טוב יותר.

2) כוח המנוע

ניתן לומר שהמנוע הוא ליבת ההליכון, בתיאוריה, ככל שעוצמת המנוע גדולה יותר, כך מהירות ההליכון גבוהה יותר, כך תקרת הכושר של המשתמש גבוהה יותר.

בנוסף, המנוע הוא גם מקור הרעש העיקרי, והמותגים הקטנים הם בעיקר מנועים שונים, מבלי לומר שההספק שגוי, הרעש והאורך חיים אינם מובטחים. לכן אני ממליץ לכם להיכנס לדגמי המותגים הגדולים, מותגים אלה משתמשים במנוע גדול יותר, הנוחות והאבטחה יהיו טובים יותר.

2. צורת ריצה מוגבלת
חברים רבים לריצה שרק התחילו לרוץ על הליכון הזכירו בעיה, כלומר, ריצה על הליכון תמיד מרגישה מאוד לא נוחה, ותנוחת הריצה הופכת לבלתי מתואמת, למעשה, זה נגרם בעיקר בגלל חגורת הריצה הצרה שלמַכשִׁיר דִישָׁה.

חגורת ריצה צרה מדי תגרום לאנשים לשים לב יתר על המידה כדי להימנע מדריכה ריקה ולהתאים את תנוחת הריצה, מה שיגרום לריצה לא נוחה יותר. תנוחת ריצה שגויה תגרום גם לבלאי של מפרקי הגוף. רוחב הכתפיים של רוב האנשים הוא 42-47 ס"מ, ולכן רוחב חגורת הריצה צריך להיות יותר מ-50 ס"מ, כדי שלא יפריע לתנופת הזרועות בזמן הריצה. אבל ככל שהיא רחבה יותר, זה לא עדיף. למרות שחגורת ריצה רחבה יותר יכולה להפוך את תנוחת הריצה לחופשית ונוחה יותר, השטח גם גדול יותר. לכן ההצעה שלי היא לבחור דגם עם רוחב חגורת ריצה בהתאם לרוחב הכתפיים של המשתמש, ורוחב של 50 ס"מ אמור להתאים לרוב האנשים.

3. פגיעה בברך
ישנן מספר סיבות מדוע ריצה היא קלה לפציעה בברך, כגון ריצה ממושכת מדי, ריצה לא נכונה ובלימת זעזועים לא מספקת. שתי הסיבות הראשונות פשוטות יחסית לפתרון, אך ריפוד אינו מספיק כדי להסתמך על זוג נעלי ריצה טובות בלבד, ולכן ברוב ההליכונים תהיה טכנולוגיית ריפוד, שיכולה לא רק להפחית את הסיכון לפציעה בברך, אלא גם להגביר את תחושת הרגל ולרוץ בנוחות רבה יותר.

טכנולוגיות ריפוד נפוצות הן כדלקמן:

① בלימת זעזועים מסיליקון: סוג זה של בלימת זעזועים הוא הדגם המאובזר ביותר, העיקרון הוא להניח מספר עמודי סיליקון מתחת לחגורת הריצה, תוך שימוש ברכות הסיליקון כדי ליצור אפקט בלימת זעזועים, אפקט בלימת הזעזועים בינוני.

② ספיגת זעזועים של שקית חיץ: ניתן לכנותה גם ספיגת זעזועים אווירית, העיקרון זהה לעקרון כרית האוויר של נעלי ריצה מסוימות, אפקט ספיגת הזעזועים יהיה רך יותר מאשר עמוד סיליקון, אך כאשר מדובר במשתמשים בעלי משקל גבוה יותר, הם יהיו חסרי כוח ולא יהיו בעלי תמיכה מספקת.

③ בלימת זעזועים קפיצית: כוח התגובה חזק בהרבה מעמוד הסיליקון, ותחושת כף הרגל תהיה יחסית קשה, אני אישית לא אוהב את זה.

אף אחת משיטות בלימת הזעזועים הנ"ל אינה מושלמת, לכן רוב המותגים ישלבו 2 או 3 טכנולוגיות, והעצה שלי היא לנסות לבחור דגמים עם טכנולוגיות בלימת זעזועים מרובות.

4. פעילות גופנית משעממת
למעשה, אנשים רבים אוהבים ריצה בחוץ כי הם רוצים לראות נופים שונים, ולכן כמה מותגים גדולים יוסיפו פונקציית סצנה אמיתית באפליקציה, כך שמשתמשים יוכלו להסתכל על הנוף באפליקציה תוך כדי ריצה, ולהגדיל את הכיף בריצה. אבל דגמים רבים בקצה התחתון לא רק שאין להם מסלולים מיוחדים, אפילו מסלולי האימונים הם יותר שטחיים, הם בהדרגה גורמים לאנשים לא להתעניין, לרוץ ולרוץ, ובסופו של דבר הופכים למתקן ייבוש גדול בפה של כולם.