ההליכון הוא מתלה ייבוש ענק?

כיום עירוניים רבים מעט לא בריאים, הסיבה העיקרית היא חוסר פעילות גופנית. כאדם תת-בריאותי לשעבר, הרגשתי לעתים קרובות חולה פיזית במהלך אותה תקופה, ולא הצלחתי למצוא בעיות ספציפיות. אז החלטתי להתאמן במשך שעה בכל יום. לאחר שניסיתי שחייה, ספינינג, ריצה וכן הלאה, החלטתי לבסוף שריצה היא התרגיל המתאים ביותר לעובדים.

קודם כל, הריצה גורמת לשרירי הגוף כולו לנוע למעלה, מה שיכול להשיג את האפקט של כושר כולל, אם מדובר בריצה בחוץ, אפשר גם ליהנות מהנוף לאורך הדרך. בנוסף, על פי מחקרים, ריצה תייצר אנדוקנבינואיד, אשר משחק אפקט אנטי דיכאון, שחרור מתח, כך שהריצה היא כרגע יותר נוחה, בעלות נמוכה ובעלת השפעה גבוהה. אבל יחד עם זאת יש חסרונות, כלומר לא נוח לרוץ בגשם ושלג, ואם היציבה לא נכונה, קל לגרום נזק למפרק הברך, ולהתחיל בלימת זעזועים טובה. הליכון יכול לאפשר לך להתאמן בבית בכל עת.

עם זאת, אנשים רבים באינטרנט יאמרו כי ה-tטחנת קריאהיהפוך בסופו של דבר למתקן הייבוש הגדול ביותר בבית, אני חושב שבסוף, אנשים רבים לא בחרו את ההליכון הנכון, להלן אהפוך את הסיבה מהתוצאה, כדי לומר לך מה צריך להיות הליכון טוב.

1. מדוע הליכונים הם מתלים לייבוש
1. תוצאות כושר גרועות
הסיבות העיקריות המשפיעות על אפקט הכושר הן שיפוע ריצה וכוח מוטורי.

1) שיפוע
רוב האנשים מרגישים רגועים מאוד כאשר רצים על קרקע שטוחה, וצריכים להמשיך למרחק רב או ארוך כדי להשיג את אפקט שריפת השומן. אם אתה רץ בשיפוע, כוח המשיכה של הגוף יגדל, והגוף צריך להפיק יותר כוח כדי להתקדם, כך ש-40 דקות של ריצה בשיפוע שוות ערך לשעה אחת של ריצה שטוחה.

עם זאת, רוב השיפוע הנוכחי של ההליכון קטן יחסית, לרוב 2-4 מעלות, כך שהשיפוע והשפעת הכושר של ריצה במישור אינם גדולים במיוחד, אני ממליץ לבחור בדגם שיפוע גבוה יותר, ולכן אפקט הכושר יהיה טוב יותר.

2) כוח מנוע

ניתן לומר שהמנוע הוא הליבה של ההליכון, בתיאוריה, ככל שהכוח המנוע גדול יותר, מהירות ההליכון מהירה יותר, כך תקרת הכושר של המשתמש גבוהה יותר.

בנוסף, המנוע הוא גם מקור הרעש העיקרי, והמותגים הקטנים הם לרוב מנועים שונים, בלי לומר שהכוח שקרי, הרעש והחיים אינם מובטחים. אז אני ממליץ לך להיכנס לדגמי המותגים הגדולים, המותגים האלה משתמשים יותר במנוע גדול, הנוחות והביטחון יהיו טובים יותר.

2. טופס ריצה מוגבל
חברים רבים בריצה שזה עתה התחילו את ההליכון ציינו בעיה, כלומר, ריצה על ההליכון תמיד מרגישה מאוד לא נוח, ותנוחת הריצה תהפוך לא מתואמת, למעשה, הדבר נגרם בעיקר על ידי חגורת הריצה הצרה שלמַכשִׁיר דִישָׁה.

חגורת ריצה צרה מדי תגרום לאנשים לשים לב יתר על המידה כדי להימנע מלהתרוקן ולהתאים את תנוחת הריצה, וכתוצאה מכך ריצה לא נוחה יותר, תנוחת ריצה לא נכונה תגרום גם לבלאי של מפרקי הגוף. רוחב הכתפיים של רוב האנשים הוא 42-47 ס"מ, כך שרוחב חגורת הריצה צריך להיות יותר מ-50 ס"מ, כדי שהיא לא תפריע לתנופת הזרוע בזמן הריצה. אבל זה לא כמה שיותר רחב יותר טוב, אמנם חגורת הריצה הרחבה יותר יכולה להפוך את תנוחת הריצה לחופשית ונוחה יותר, אבל השטח גם גדול יותר. אז ההצעה שלי היא לבחור דגם עם רוחב חגורת ריצה לפי רוחב הכתפיים של המשתמש, ורוחב של 50 ס"מ אמור להתאים לרוב האנשים.

3. פציעה בברך
ישנן מספר סיבות מדוע ריצה קלה לפצוע את הברך, כמו ריצה ארוכה מדי, ריצה לא נכונה ובלימת זעזועים מספקת. השניים הראשונים פשוטים יחסית לפתרון, אבל ריפוד לא מספיק כדי להסתמך על זוג נעלי ריצה טובות בלבד, ולכן לרוב ההליכונים תהיה טכנולוגיית ריפוד, שיכולה לא רק להפחית את הסיכון לפציעה בברך, אלא גם להגביר את תחושת רגל ולרוץ בצורה נוחה יותר.

טכנולוגיות ריפוד נפוצות הן כדלקמן:

① בלימת זעזועים מסיליקון: סוג זה של בלימת זעזועים הוא הדגם המאובזר ביותר, העיקרון הוא למקם מספר עמודי סיליקון מתחת לחגורת הריצה, תוך שימוש ברכות הסיליקון כדי לשחק אפקט בלימת זעזועים, אפקט בלימת הזעזועים בינוני.

② בלימת זעזועים של שק חיץ: אפשר לקרוא לזה גם בלימת זעזועים באוויר, העיקרון זהה לעיקרון של כרית האוויר של כמה נעלי ריצה, אפקט בלימת הזעזועים יהיה רך יותר מעמודת הסיליקון, אבל כשמדובר במשתמשים עם משקל גבוה יותר, הם יהיו חסרי כוח ותמיכה לא מספקת.

③ בלימת זעזועים קפיצית: כוח התגובה חזק בהרבה מעמודת הסיליקון, ותחושת כף הרגל תהיה קשה יחסית, אני אישית לא אוהב את הדרך הזו.

אף אחת משיטות בלימת הזעזועים הנ"ל אינה מושלמת, ולכן רוב המותגים ישלבו 2 או 3 טכנולוגיות, והעצה שלי היא לנסות לבחור דגמים עם ריבוי טכנולוגיות בלימת זעזועים.

4. פעילות גופנית משעממת
למעשה, אנשים רבים אוהבים ריצה בחוץ כי הם רוצים לראות נופים שונים, אז כמה מותגים גדולים יוסיפו פונקציית סצנה אמיתית ב-APP, כך שמשתמשים יוכלו להסתכל על הנוף ב-APP תוך כדי ריצה, ולהגדיל את הכיף בריצה . אבל להרבה דגמים נמוכים לא רק שאין קורסים מיוחדים, אפילו קורסי ההכשרה הם יותר סתמיים, הם בהדרגה גורמים לאנשים לא להתעניין, לרוץ ולרוץ, ובסופו של דבר הופכים למתקן הייבוש הגדול בפה של כולם.