סוד הנעורים שלך?

לגרום לאובדן שרירים להאט

ככל שאנו מתבגרים, הגוף מאבד שרירים בקצבים שונים כאשר גברים מגיעים לגיל 30 ונשים עוברות את גיל 26. ללא הגנה אקטיבית ויעילה, השרירים יתכווצו בכ-10% לאחר גיל 50 וב-15% עד הגיל. של 60 או 70. אובדן שריר מביא לאובדן התמיכה ולצניחה של העור, המהווה סימן לזקנה.

חשוב לדעת שלמרות שהשריר יאבד עם הגיל, עם זאת, כל עוד הפעילות הגופנית והכושר המדעיים והיעילים, יבצעו שמירה מקסימלית משלהם של השריר, ואף יתנו לשריר במידה מסוימת להגדיל, כך כדי לתת לעור שלהם לשמור על הגמישות.

הישאר בכושר זמן רב יותר

ללא קשר למין ולגיל, דמות טובה יכולה להיחשב כפנים השניות של אנשים.התבגרות מובילה בהכרח לירידה בחילוף החומרים הבסיסי, וגם אם אוכלים יבש כשאתם צעירים ולא עולים במשקל, בעיית הירידה במשקל עדיין נפוצה כשנכנסים לגיל העמידה.

הגיל הוא גורם שאי אפשר לעמוד בפניו שמוביל לירידה בחילוף החומרים הבסיסי, הדרך היחידה לייצב או להגביר את חילוף החומרים הבסיסי היא באמצעות גורמים הניתנים לשליטה.באמצעות אימוני כוח להמרצת צמיחת השרירים, הגברת קצב חילוף החומרים בגוף, עיכוב או הימנעות מבעיית השומן בגיל העמידה המוקדמת, כך שיוכלו לשמור על גוף מוצק וחטוב יותר.

הישאר בכושר זמן רב יותר

ללא קשר למין ולגיל, דמות טובה יכולה להיחשב הפנים השניות של אנשים.ההזדקנות תוביל בהכרח לירידה בחילוף החומרים הבסיסי, וגם אם אתם אוכלים טוב כשאתם צעירים, בעיית הירידה במשקל עדיין נפוצה כשנכנסים לגיל העמידה.

הגיל הוא גורם שאי אפשר לעמוד בפניו שמוביל לירידה בחילוף החומרים הבסיסי, הדרך היחידה לייצב או להגביר את חילוף החומרים הבסיסי היא באמצעות גורמים הניתנים לשליטה.באמצעות אימוני כוח להמרצת צמיחת השרירים, הגברת קצב חילוף החומרים בגוף, עיכוב או הימנעות מבעיית השומן בגיל העמידה המוקדמת, כך שיוכלו לשמור על גוף מוצק וחטוב יותר.

לא אוהבים ללכת לחדר כושר?

בהשוואה לצעירים שאוהבים ללכת לחדר כושר כדי להתאמן, אנשים בגיל העמידה וקשישים נוטים יותר לבחור בפעילות גופנית ביתית.לאחר מכןהליכון ריצה ביתי הוא ציוד האימון המועדף עליהם.הליכון ביתיקל לתפעול וניתן להשתמש בו למגוון תרגילים – הליכה איטית, ריצה קלה, ריצה מהירה ותרגילים אירוביים נוספים, שיכולים לשפר את קצב חילוף החומרים בגוף, והזמן פנוי יותר.

צעיר בנפש ובטוח יותר

בהשוואה לצעירים שאינם מתעמלים, לאנשים בגיל העמידה ולקשישים שמתעקשים להתעמל יש כוח וסיבולת פיזיים טובים יותר.הניגוד הזה מגביר עוד יותר את הביטחון העצמי, ותחושת ההישג לאחר פעילות גופנית מעודדת אותם להמשיך ולהתאמן, ויוצרים מעגל סגולה.

"להיות צעיר זה לא רק עניין של הגוף והפנים, אלא גם בלהיות צעיר בלב, מה שנותן לך תחושת ביטחון מבפנים החוצה.פעילות גופנית מביאה לתחושת הישג וכוח, מפרישה דופמין כדי לגרום לך להרגיש מאושר, ויוצרת מצב נפשי חיובי ואנרגטי.

המשך להתאמן, שמור על הגזרה שלך, שמור על הגיל שלך!

תרגיל כושר, חיוני!