ריצה וריצה הן שתיים מהצורות הפופולריות ביותר של פעילות אירובית שיכולות לעזור לשפר את הכושר הגופני והבריאות הכללית שלך.הם גם נחשבים לדרך הקלה והיעילה ביותר לשרוף קלוריות, להפחית מתח ולבנות סיבולת.אבל מה עדיף לתוצאות מהירות - ריצה או ריצה?
ראשית, בואו נגדיר ריצה וריצה.ריצה היא צורת פעילות גופנית שבה אתה נע במהירות, תוך שימת דגש על אימון דינמי ואינטנסיבי יותר.ריצה, לעומת זאת, היא צורת ריצה בעצימות נמוכה הכוללת תנועה בקצב איטי יותר אך לזמן ארוך יותר.
אנשים רבים נוטים לחשוב שריצה היא האפשרות הטובה ביותר לתוצאות מהירות.הסיבה לכך היא שריצה כרוכה בפעילות נמרצת יותר, מה שאומר שהיא תובענית יותר ודורשת יותר אנרגיה להשלמתה.לכן, ריצה נחשבת ליעילה יותר בכל הנוגע לשריפת קלוריות בפרק זמן קצר יותר.עם זאת, זה אומר שאתה צריך להפעיל לחץ רב יותר על עצמך, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך לפציעה או שחיקה.
ריצה, לעומת זאת, היא פחות אינטנסיבית ויותר ברת קיימא.זוהי אפשרות מצוינת אם אתה רק מתחיל או צריך לשפר ולשמור על הכוח שלך.ריצה גם עוזרת לבנות את הסיבולת שלך, מה שיכול לעזור לך לרוץ רחוק יותר בעתיד.למרות שריצה שורפת פחות קלוריות מריצה, זו עדיין דרך יעילה לשמור על משקל תקין ולשפר את הכושר הכללי שלך.
אז באיזו שיטה כדאי לבחור כדי להגיע לתוצאות מהירות?התשובה טמונה ביעדי הכושר שלך ובמצב הנוכחי של הגוף שלך.אם אתה מנסה לרדת במשקל במהירות או לשפר את הכושר האירובי שלך, ריצה עשויה להיות בחירה טובה יותר.עם זאת, אם אתה חדש בפעילות גופנית או לא פעיל במשך זמן מה, ריצה עשויה להיות ברת קיימא וניתנת לניהול.
חשוב גם לשקול גורמים אחרים שעשויים להשפיע על הביצועים הספורטיביים שלך, כגון גילך, רמת הכושר וכל מצב רפואי קיים.ריצה היא תובענית פיזית ועשויה להיות מכריעה עבור אלה שמבוגרים, סובלים מעודף משקל, פצועים או עם בעיות מפרקים.במקרה זה, ריצה או פעילות אירובית בעצימות נמוכה יותר עשויים להיות מועילים יותר כדי למנוע נזק נוסף לגופך.
לסיכום, האם לרוץ או לרוץ תלוי במטרות הכושר ובמצב הגופני שלך.אם אתה רוצה תוצאות מהירות, ריצה עשויה להיות אפשרות טובה יותר עבורך.עם זאת, אם אתה חדש בפעילות גופנית או רוצה לשפר בעקביות את רמות הסיבולת שלך, ריצה יכולה להיות גם דרך יעילה להשיג את יעדי הכושר שלך.בכל שיטה שתבחרו, זכרו תמיד להקשיב לגוף שלכם ולהתחיל בהדרגה כדי למנוע פציעה או שחיקה.
זמן פרסום: 17 במאי 2023