עם זאת, היציבה הזקופה היא אחד המאפיינים המבדילים של בני אדם מבעלי חיים אחרים. אך לאחר שהאדם עמד זקוף, עקב פעולת הכבידה, נגרמו שלוש מחלות:
האחת היא שמחזור הדם משתנה מאופק לאנכי
התוצאה היא חוסר באספקת דם למוח ועומס יתר על מערכת הלב וכלי הדם. האור יצר התקרחות, סחרחורת, שיער לבן, חוסר רוח, עייפות קלה, הזדקנות מוקדמת; החמורים ביותר נוטים למחלות מוח ומחלות לב.
השני הוא שהלב והמעיים נעים למטה תחת כוח הכבידה
גורם למחלות צניחת קיבה ואיברי לב רבים, גורם לשקיעת שומן בבטן וברגליים, מייצר קו מותניים ושומן בבטן.
שלישית, תחת פעולת כוח המשיכה, שרירי הצוואר, הכתף והגב והמותניים נושאים עומס רב יותר
לגרום למתח מוגזם, לייצר מתח שרירים, עמוד שדרה צווארי, עמוד שדרה מותני, כתף ומחלות אחרות.
כדי להתגבר על הליקויים באבולוציה האנושית, לא ניתן להסתמך על סמים בלבד, רק על פעילות גופנית, ושיטת האימון הטובה ביותר היא עמידת הידיים האנושית.
הקפדה ארוכת טווח על סדיר עמידת ראשיכול להביא את היתרונות הבאים לגוף האדם:
① עמידות ידיים מעודדות את זרימת הדם, מאיצים את חילוף החומרים וגמילה
② עמידת ידיים מקדמת את זרימת הדם לפנים, ניקוי רעלים ואנטי אייג'ינג
כבר לפני יותר מאלף שנה, מדען הרפואה הסיני הקדום הואה טואו השתמש בשיטה זו כדי לרפא מחלות ולשמור על כושר, והשיג תוצאות מופלאות. הואה טואו יצר את חמשת מחזות העופות, כולל משחק הקופים, אשר פירט את פעולת העמידה בידיים.
③ עמידת ידיים יכולה להילחם בכוח הכבידה ולמנוע איברים נפולים
אנשים בחיי היומיום, בעבודה, בלימודים, בספורט ובבידור, כמעט כולם זקופים. עצמות אדם, איברים פנימיים ומערכת מחזור הדם תחת פעולת כוח המשיכה של כדור הארץ, מייצרים אפקט נושא משקל יורד, קל להוביל לפטוזיס קיבה, לב וכלי דם ומחלות עצמות ומפרקים.
כאשר גוף האדם עומד הפוך, כוח המשיכה של כדור הארץ אינו משתנה, אך הלחץ על המפרקים והאיברים של גוף האדם השתנה, וגם מתח השרירים השתנה. בפרט, ביטול והיחלשות של לחץ בין המפרקים יכולים למנוע את הפנים. להרפיה וצניחת השרירים כמו שדיים, ישבן ובטן יש השפעה טובה על מניעה וטיפול בכאבי גב תחתון, סיאטיקה ודלקת פרקים. ועמידת ידיים לאובדן חלקים מסוימים - כמו שומן המותניים והבטן גם משפיעה לטובה, היא אחת הדרכים היעילות לרדת במשקל.
④ עמידת ידיים יכולה לספק מספיק חמצן ולחץ דם למוח, ולהפוך את התודעה לצלולה יותר
עמידת ידיים יכולה לא רק להפוך אנשים למתאימים יותר, אלא גם להפחית ביעילות את יצירת קמטים בפנים ולדחות את ההזדקנות.
עמידת ידיים תורמת יותר לשיפור האינטליגנציה ויכולת התגובה של אנשים. רמת האינטליגנציה האנושית ומהירות התגובה נקבעות על ידי המוח, ועמידת ידיים יכולה להגביר את אספקת הדם למוח ואת היכולת לשלוט בחישה בתנאים שונים.
על פי הדיווחים, על מנת לשפר את האינטליגנציה של התלמידים, חלק מבתי הספר היסודיים היפניים מאפשרים לתלמידים לשמור על חמש דקות של עמידת ידיים רציפה מדי יום, לאחר שתלמידי עמידת הידיים מרגישים בדרך כלל עיניים, לב ומוח צלולים. בגלל זה, מדענים רפואיים מדברים מאוד על עמידת ידיים.
חמש דקות על הראש שווה שעתיים שינה. גם מדינות אחרות, כמו הודו, שוודיה וארצות הברית, קידמו באופן פעיל עמידת ידיים יומיומית.עמידת ידייםהוא מאוד פופולרי במדינות זרות.
לשיטה זו יש השפעה בריאותית טובה על התסמינים הבאים:
לא מצליח לישון בלילה, אובדן זיכרון, נשירת שיער, אובדן תיאבון, חוסר יכולת נפשית להתרכז, דיכאון, כאבי גב תחתון, נוקשות בכתפיים, אובדן ראייה, ירידה באנרגיה, עייפות כללית, עצירות, כאבי ראש וכו'.
⑤ עמידת ידיים יכולה למנוע צניחת פנים בתרגילי הכושר הבסיסיים ביותר בעמידת הידיים:
1. עמדו זקוף, צעדו את רגל שמאל קדימה כ-60 ס"מ, וכופפו את הברכיים באופן טבעי. בשתי הידיים, גיד אכילס הימני צריך להיות מורחב במלואו;
2. נוחת על החלק העליון של ראשך והרחיב את רגלך השמאלית לאחור כך שהרגליים יחד;
3. זזו לאט עם האצבעות, זזו תחילה 90 מעלות שמאלה, וכשמגיעים למצב, הרימו את המותניים לאותו כיוון ואז הניחו אותה למטה;
4. לאחר מכן זז 90 מעלות ימינה וחזור על הפעולה הקודמת לאחר הגעה למיקום. פעולה זו צריכה להיעשות לאט 3 פעמים.
⑥ עמידת ידיים יכולה למנוע נפילה של בטן
פֶּתֶק:
(1) הפעם הראשונה לעשות את הראש תהיה כואבת, עדיף לעשות על שמיכה או מחצלת בד רך;
(2) הרוח צריכה להיות מרוכזת, וכל התודעה צריכה להיות מרוכזת באמצע נקודת ה"באיהוי" הראש;
(3) הראש והידיים צריכים להיות קבועים תמיד באותו מצב;
(4) בעת סיבוב הגוף, הלסת צריכה להיות סגורה, כדי לשמור על איזון;
(5) אין לעשות זאת תוך 2 שעות לאחר ארוחה או כאשר שותים יותר מדי מים;
(6) אין לנוח מיד לאחר הפעולה, עדיף לנוח לאחר פעילות קטנה.
עקוב אחר 10 השלבים הבאים לעמידת ידיים כדי ללמוד כיצד ללמוד עמידת ידיים מאפס עד שתהפוך למאסטר בעמידת ידיים, עמידות ידיים ביד אחת ואפילו הליכה על הידיים.
עמידת ידיים לוח זמנים של 10 שלבים
1. מעמד קיר 2. מעמד עורב 3. מעמד קיר 4. חצי מעמד 5. מעמד סטנדרטי 6. טווח צרעמידת ידיים7. עמידת ידיים כבדה 8. עמידת ידיים חצי זרוע אחת 9. עמידת ידיים מנוף 10. עמידת יד אחת
אבל שימו לב לנקודות הבאות: פשוט לאכול ולשתות יותר לא לעמוד בידיים. אל תעמוד על הראש בזמן הווסת. עשה את עמידת הידיים ולאחר מכן מותח כמו שצריך.
כמה טובות עמידות ידיים? עשית עמידת ידיים היום?
זמן פרסום: 18 בדצמבר 2024