יתרונות עמידת ידיים, התאמנת היום?

היציבה הזקופה, לעומת זאת, היא אחד המאפיינים המבדילים בני אדם מבעלי חיים אחרים. אך לאחר שהאדם עמד זקוף, עקב פעולת כוח הכבידה, נגרמו שלושה רעים:

אחת מהן היא שזרימת הדם משתנה ממצב אופקי לאנכי.
זה גורם לחוסר באספקת דם למוח ועומס יתר על מערכת הלב וכלי הדם. האור גורם להתקרחות, סחרחורת, שיער לבן, חוסר רוח, עייפות קלה, הזדקנות מוקדמת; הקשים ביותר נוטים למחלות מוח ולמחלות לב.

השנייה היא שהלב והמעיים נעים מטה תחת כוח הכבידה
גורם למחלות רבות של צניחת איברי הקיבה והלב, גורם להצטברות שומן בבטן וברגליים, מייצר שומן בקו המותניים ובבטן.

שלישית, תחת פעולת כוח המשיכה, שרירי הצוואר, הכתפיים והגב, והמותניים נושאים עומס רב יותר.
גורם למתח מוגזם, לייצר מתיחת שרירים, עלייה בעמוד השדרה הצווארי, עמוד השדרה המותני, הכתף ומחלות אחרות.

כדי להתגבר על הליקויים באבולוציה האנושית, לא ניתן להסתמך על תרופות בלבד, אלא רק על פעילות גופנית, ושיטת האימון הטובה ביותר היא עמידת ידיים אנושית.
הקפדה ארוכת טווח על תזונה קבועה עמידות ראשיכול להביא את היתרונות הבאים לגוף האדם:
① עמידות ידיים מקדמות את זרימת הדם, מאיצות את חילוף החומרים וניקוי רעלים
② עמידת ידיים מקדמת זרימת דם לפנים, ניקוי רעלים ומעכבת הזדקנות
כבר לפני יותר מאלף שנה, השתמש המדען הרפואי הסיני הקדום הואה טואו בשיטה זו כדי לרפא מחלות ולשמור על כושר, והשיג תוצאות מופלאות. הואה טואו יצר את חמשת משחקי העופות, כולל משחק הקוף, אשר כללו את פעולת עמידת הידיים.
③ עמידת ידיים יכולה להילחם בכוח הכבידה ולמנוע צניחת איברים
אנשים בחיי היומיום, עבודה, לימודים, ספורט ובידור, כמעט כולם בעלי גוף זקוף. עצמות האדם, איברים פנימיים ומערכת זרימת הדם, תחת פעולת כוח המשיכה של כדור הארץ, מייצרים אפקט של נשיאת משקל בירידה, מה שעלול להוביל בקלות לפטוזיס של הקיבה, מחלות לב וכלי דם, מחלות עצמות ומפרקים.
כאשר גוף האדם עומד הפוך, כוח המשיכה של כדור הארץ נותר ללא שינוי, אך הלחץ על המפרקים והאיברים בגוף האדם משתנה, וגם מתח השרירים השתנה. בפרט, ביטול והחלשת הלחץ הבין-מפרקי יכול למנוע את הפנים. הרפיה וצניחה של שרירים כמו חזה, ישבן ובטן משפיעה לטובה על מניעה וטיפול בכאבי גב תחתון, סיאטיקה ודלקת פרקים. ועמידת ידיים לאובדן שומן באזורים מסוימים - כמו המותניים והבטן - משפיעה גם היא לטובה, והיא אחת הדרכים היעילות לרדת במשקל.

④ עמידת ידיים יכולה לספק מספיק חמצן ולחץ דם למוח, מה שהופך את התודעה לצלולה יותר

עמידת ידיים יכולה לא רק לגרום לאנשים להיות בכושר טוב יותר, אלא גם להפחית ביעילות את יצירת קמטים בפנים ולעכב את ההזדקנות.
עמידת ידיים תורמת יותר לשיפור האינטליגנציה ויכולת התגובה של אנשים. רמת האינטליגנציה האנושית ומהירות יכולת התגובה נקבעות על ידי המוח, ועמידת ידיים יכולה להגביר את אספקת הדם למוח ואת היכולת לשלוט בחישה בתנאים שונים.
על פי דיווחים, על מנת לשפר את האינטליגנציה של התלמידים, חלק מבתי הספר היסודיים ביפן מאפשרים לתלמידים לעמיד על ידיים חמש דקות רצופות מדי יום, לאחר עמידת הידיים התלמידים בדרך כלל חשים צלולים בעיניים, בלב ובמוח. מסיבה זו, מדענים רפואיים מדברים בשבח עמידות ידיים.

חמש דקות על הראש שוות שעתיים שינה. מדינות אחרות, כמו הודו, שבדיה וארצות הברית, קידמו גם הן באופן פעיל עמידות ידיים יומיומיות.עמידת ידייםפופולרי מאוד במדינות זרות.
לשיטה זו יש השפעה בריאותית טובה על התסמינים הבאים:
חוסר יכולת לישון בלילה, אובדן זיכרון, נשירת שיער, אובדן תיאבון, חוסר יכולת להתרכז, דיכאון, כאבי גב תחתון, נוקשות בכתפיים, אובדן ראייה, ירידה באנרגיה, עייפות כללית, עצירות, כאב ראש וכו'.

⑤ עמידת ידיים יכולה למנוע צניחת פנים. תרגילי כושר עמידת ידיים בסיסיים ביותר:
1. עמדו זקוף, צעדו את רגל שמאל קדימה כ-60 ס"מ, וכופפו את הברכיים באופן טבעי. בשתי הידיים, גיד אכילס הימני צריך להיות מתוח במלואו;
2. נחת על ראשך ופתח את רגל שמאל לאחור כך שהרגליים יהיו צמודות;
3. התנועעו באיטיות עם אצבעות הרגליים, תחילה התנועעו 90 מעלות שמאלה, וכאשר תגיעו לתנוחה, הרימו את המותניים באותו כיוון ולאחר מכן הורידו אותה;
4. לאחר מכן, הזז 90 מעלות ימינה וחזר על הפעולה הקודמת לאחר שהגעת למיקום. יש לבצע פעולה זו באיטיות 3 פעמים.

⑥ עמידת ידיים יכולה למנוע צניחת בטן
פֶּתֶק:
(1) הפעם הראשונה לעשות את הראש תהיה כואבת, עדיף לעשות על שמיכה או מחצלת בד רכה;
(2) הרוח צריכה להיות מרוכזת, וכל התודעה צריכה להיות מרוכזת במרכז נקודת ה"באי-הוי" של הראש;
(3) יש לקבע את הראש והידיים תמיד באותו מיקום;
(4) בעת סיבוב הגוף, יש לסגור את הלסת, על מנת לשמור על שיווי משקל;
(5) אין לעשות זאת תוך שעתיים לאחר ארוחה או בעת שתיית כמות גדולה מדי של מים;
(6) אין לנוח מיד לאחר הפעולה, עדיף לנוח אחרי פעילות מועטה.

בצעו את 10 השלבים הבאים בעמידת ידיים כדי ללמוד כיצד ללמוד עמידות ידיים מאפס עד שתהפכו למאסטרים של עמידות ידיים, עמידות ביד אחת ואפילו הליכה על הידיים.
לוח זמנים של עמידת ידיים בן 10 צעדים
1. מעמד קיר 2. מעמד עורב 3. מעמד קיר 4. חצי מעמד 5. מעמד סטנדרטי 6. טווח צרעמידת ידיים7. עמידת ידיים כבדה 8. עמידת ידיים חצי יד אחת 9. עמידת ידיים עם מנוף 10. עמידת ידיים יד אחת
אבל שימו לב לנקודות הבאות: פשוט תאכלו ותשתו יותר אל תעמדו על הידיים. אל תעמדו על הראש בזמן המחזור. בצעו עמידת ידיים ואז תמתחו כראוי.
כמה טובות עמידות ידיים? עשית עמידת ידיים היום?