מכשיר כושר - מכשיר עמידת ידיים

מכונת עמידת ידייםהוא ציוד כושר פופולרי, הוא סוג של ציוד כושר המשתמש במכונות המסייעות לגוף האדם בעמידת ידיים. בעמידת ידיים, הדם של הגוף זרום אחורה למוח, אתה צריך להשתמש רק 5-10 דקות ביום, שווה ערך לתוספת של שעתיים שינה.
הכנה לפני השימוש:
ראשית, תרגיל חימום (מתיחות) לפני השימוש.
שנית, הכינו טיימר כדי לדעת את זמן עמידת הידיים שלכם.
שלישית, לפני עמידת הידיים, הקפידו להוציא את הדברים שבכיס הגוף, אחרת הוא ייפול לאחר עמידת הידיים.

אופן השימוש: על ידי הרמת היד, ניתן לשלוט בכל זווית בעצמכם באמצעות עקרון נקודת האיזון. משתמשים מתחילים צריכים לשים לב שזמן עמידת הידיים לא צריך להיות ארוך מדי, בדרך כלל תוך 2 דקות, וכך יוכלו להסתגל להארכת זמן האימון.
1, כוונן את מוט כוונון הגובה. ראשית, בהתאם לגובה גופך, כוונן את גובה מוט כוונון גוף המטוס בעמידת הידיים כדי למצוא את גובהך.
2. קבעו את כפות הרגליים. יש לתקן את מגן כף הרגל בהתאם לדרישות, ולא ניתן להשתמש בו כנדרש עקב ניסיונו העשיר בעמידת ידיים.
3. תסמינים לאחר עמידת ידיים. סחרחורת בעמידת ידיים היא נורמלית מאוד, לפי סטטיסטיקות לא שלמות יותר מ-90 אחוז מהאנשים יסבלו מסחרחורת, בהתאם למידת הסחרחורת יש לבדוק מעט מבלי להסס יתר על המידה.
4. שליטה בזמן. בהתחלה, כדאי להגביל את עמידת הידיים לפחות משתי דקות. נסו לשלוט בעמידת ידיים בזווית של 20 מעלות במשך שבוע בערך, פעמיים עד שלוש ביום, דקה עד שתיים בכל פעם. עמידת ידיים בזווית של 40 מעלות במשך כשבוע, פעמיים עד שלוש ביום, דקה עד שתיים בכל פעם. שליטה בזווית. אם אתם רוצים עמידת ידיים בזווית גדולה, כדאי קודם כל לשלוט בזווית קטנה כדי להתאים אותה למצב עמידת הידיים, אחרת עמידת ידיים ישירה חזרה לגוף עלולה להיות בלתי נסבלת.

השימוש במכונת עמידת ידייםצריך לשים לב למספר נקודות:
1, בטוח ויציב.
2, מיקום מגן כף הרגל חייב להיות נוח.
3, אל תבחרו בגלל השטח הגדול, מכונת עמידת הידיים צריכה להיות גדולה יותר, כדי להיות יציבה.
4, מתחילים צריכים לבחור מכשיר עמידת ידיים שיכול לשלוט בזוויות מרובות, אך מומלץ לא להשתמש במכשיר עמידת ידיים שמקבע את הזווית, אם הגוף לא מרגיש בנוח, זה יהיה מסוכן מאוד.