ציוד כושר - מכשיר עמידת ידיים

מכונת עמידת ידייםהוא מכשיר כושר פופולרי, הוא סוג של ציוד כושר באמצעות שימוש במכונות כדי לסייע לגוף האדם לעמידת ידיים. בעמידת ידיים, תן לדם הגוף לזרום לאחור לתוך המוח, אתה צריך להשתמש רק 5-10 דקות ביום, שווה ערך להשלמת 2 שעות שינה.
הכנה לפני השימוש:
ראשית, תרגיל חימום (מתיחה) לפני השימוש.
שנית, הכן טיימר כדי לדעת את זמן עמידת הידיים שלך.
שלישית, לפני עמידת הידיים, הקפידו להוציא את הדברים בכיס הגוף, אחרת הוא ייפול אחרי עמידת הידיים.

אופן השימוש: על ידי הרמת יד, אתה יכול לשלוט בכל זווית בעצמך באמצעות עיקרון נקודת האיזון. משתמשים מתחילים צריכים לשים לב לכך שזמן עמידת הידיים לא צריך להיות ארוך מדי, בדרך כלל תוך 2 דקות, וכך יכולים להסתגל להארכת זמן האימון.
1, כוונן את מוט התאמת הגובה. ראשית על פי גובה הגוף שלהם כדי להתאים את גובה מוט התאמת גוף המטוס כדי למצוא את הגובה שלהם.
2. תקן את הרגליים. יש לקבע את מגן הרגליים בהתאם לדרישות, ולא ניתן להשתמש בו כנדרש בגלל הניסיון העשיר שלו בעמידת ידיים.
3. תסמינים לאחר עמידת ידיים. סחרחורת בעמידת ידיים היא רגילה מאוד, על פי סטטיסטיקה חלקית יותר מ-90 אחוז מהאנשים יהיו סחרחורות, לפי מידת בדיקה קטנה מבלי להסס יותר מדי.
4. בקרת זמן. בהתחלה, עליך להגביל את עמידת הידיים שלך לפחות משתי דקות. נסו לשלוט בעמידת הידיים של 20 מעלות במשך שבוע בערך, פעמיים עד שלוש ביום, דקה עד שתיים בכל פעם. עמידת ידיים של 40 מעלות למשך כשבוע, פעמיים עד שלוש ביום, דקה עד שתיים 5, בקרת זווית. אם ברצונך לעמידת ידיים בזווית גדולה, תחילה עליך להקטין את זווית כדי להתאים את עצמה למצב עמידת הידיים, אם עמידת ידיים ישירה בחזרה לגוף עלולה להיות בלתי נסבלת.

השימוש במכונת עמידת ידייםצריך לשים לב למספר נקודות:
1, בטוח ומוצק.
2, המיקום של מגן הרגל חייב להיות נוח.
3, אל תבחר בגלל השטח הגדול, מכונת עמידת היד צריכה להיות גדולה יותר, כדי להיות יציבה.
4, למתחילים כדאי לבחור במכונת עמידת ידיים שיכולה לשלוט במספר זוויות, אך מומלץ לא להשתמש במכונת עמידת ידיים שמקבעת את ה-Angle, אם הגוף לא נוח, זה יהיה מסוכן מאוד.