1. מהם היתרונות של טיפוס על הליכון?
בהשוואה לריצה, טיפוס על הליכון צורך יותר אנרגיה, יעיל יותר ויכול לאמן ביעילות את הישבן והרגליים!
ידידותי לברכיים, לא נוטה לפציעות
קל ללמידה, ידידותי למתחילים
שפר את מגוון השומן של ההליכון, מה שהופך את התרגיל הכללי לפחות משעמם וקל יותר לדבוק בו
2. כיצד להגדיר נכון את מצב הטיפוס
חימום
שיפוע 5-8 מהירות 4 זמן 5-10 דקות
טיפוס
שיפוע 12-15 מהירות 4-5 זמן 30 דקות
הליכה מהירה
שיפוע 0 מהירות 5 זמן 5 דקות
משך הזמן הכולל נשמר על 40 דקות או יותר
3. נקודות מפתח לטיפוס נכון
1: שמור תמיד על הליבה הדוקה ואת הגוף מעט קדימה
2: אל תחזיק את המעקות למינוף, והניף את הידיים באופן טבעי
3: נוחת תחילה על העקבים, ואז ניגש אל האצבעות
4: הגדירו את מצב הטיפוס בצורה נכונה והתאימו לקצב האימון שלכם
זכור למתוח לאחר פעילות גופנית, במיוחד את פלג הגוף התחתון
דמותו של באוור הולכת ומשתפרת, ובריאה יותר
זמן פרסום: 20 ביוני 2024