טיפוס יעיל לעומת טיפוס לא יעיל

1. מהם היתרונות של טיפוס על הליכון?

בהשוואה לריצה קלה, טיפוס על הליכון צורך יותר אנרגיה, יעיל יותר ויכול לאמן ביעילות את הישבן והרגליים!

ידידותי לברכיים, לא נוטה לפציעות

קל ללמידה, ידידותי למתחילים

שפר את גיוון השומן בהליכון, מה שהופך את האימון הכולל לפחות משעמם וקל יותר להתמיד בו

2. כיצד להגדיר נכון את מצב הטיפוס

חימום
שיפוע 5-8 מהירות 4 זמן 5-10 דקות

טיפוס
שיפוע 12-15 מהירות 4-5 זמן 30 דקות

הליכה מהירה
שיפוע 0 מהירות 5 זמן 5 דקות

משך הזמן הכולל נשמר על 40 דקות או יותר

3. נקודות מפתח לטיפוס נכון

1: שמרו תמיד על שרירי הליבה הדוקים והגוף מעט קדימה

2: אל תחזיקו את המעקות כמנוף, והניפו את זרועותיכם באופן טבעי

3: נחת תחילה על העקבים, ואז גש לאצבעות הרגליים

4: הגדירו את מצב הטיפוס בצורה נכונה והתאימו לקצב האימון שלכם

זכרו לעשות מתיחות לאחר אימון, במיוחד את פלג הגוף התחתון

הדמות של באואר משתפרת ומשתפרת, ובריאה יותר ויותר.