זה ידוע שריצה טובה לבריאות שלך.
אבל למה? יש לנו את התשובה.
מערכת לב וכלי דם
ריצה, במיוחד בדופק נמוך, מאמנת את מערכת הלב וכלי הדם, ומאפשרת לה לשאוב יותר דם בכל הגוף בפעימת לב אחת.
ריאות
הגוף מקבל אספקת דם טובה יותר, ודם מחומצן (כמו גם דל בחמצן) יכול להיות מועבר ביעילות רבה יותר בכל הגוף. עקב זרימת הדם המוגברת, נוצרים alveoli חדשים בריאות (אחראים על חילופי גזים), והגוף נעשה יעיל יותר.
ריצה היא תרגיל נפשי
הקרקע הלא אחידה, הסביבה הנעה, המהירות, כל תנועה חייבת להיות מתואמת בזמן הריצה. פעילות המוח מתגברת, מה שמוביל לצמיחת המוח וליצירת מסלולים עצביים חדשים. בנוסף, הקשר בין זיכרון לטווח קצר לטווח ארוך מתחזק, ואתה הופך ממוקד יותר, יעיל יותר וזכור יותר. זו אחת הסיבות מדוע ריצה מומלצת כאמצעי מניעה יעיל למחלת אלצהיימר ודמנציה.
ריצה היא תרגיל נפשי
ריצה מאמנת שרירים, רצועות ועצמות, ובכך משפרת את יציבות הגוף. לכן, ריצה היא תרגיל קלאסי לכל הגוף.
זמן פרסום: 15 באוקטובר 2024