ידוע שריצה טובה לבריאות.
אבל למה? יש לנו את התשובה.
מערכת הלב וכלי הדם
ריצה, במיוחד בקצב לב נמוך, מאמנת את מערכת הלב וכלי הדם, ומאפשרת לה לשאוב יותר דם בכל הגוף בפעימה אחת.
ריאות
הגוף מקבל אספקת דם טובה יותר, ודם מחומצן (כמו גם דם דל בחמצן) יכול להיות מועבר בצורה יעילה יותר בכל הגוף. עקב זרימת הדם המוגברת, נוצרות נאדיות חדשות בריאות (האחאיות על חילוף גזים), והגוף הופך יעיל יותר.
ריצה היא אימון מנטלי
הקרקע הלא אחידה, סביבת התנועה, המהירות, כל תנועה חייבת להיות מתואמת בזמן הריצה. פעילות המוח עולה, מה שמוביל לגדילת המוח וליצירת מסלולים עצביים חדשים. בנוסף, הקשר בין הזיכרון לטווח קצר לטווח ארוך מתחזק, ואתם הופכים לממוקדים יותר, יעילים יותר וזוכרים יותר. זוהי אחת הסיבות לכך שריצה מומלצת כאמצעי מניעה יעיל למחלת אלצהיימר ודמנציה.
ריצה היא אימון מנטלי
ריצה מאמנת שרירים, רצועות ועצמות, ובכך משפרת את יציבות הגוף. לכן, ריצה היא פעילות גופנית קלאסית לגוף מלא.
זמן פרסום: 15 באוקטובר 2024